中高考在即 考生切勿尝试新奇食材_要闻_健康频道_云南网
原标题:中高考在即 考生切勿测验别致食材现在,全国防控新冠肺炎疫情已进入常态化,高三、初三的学生也将迎来高考和中考。怎么协助广阔学生以杰出的情况备战考试?怎么保证考生饮食安全?膳食平衡很重要,食物安全要紧记 疫情让我们愈加重视养分健康。中高考期间,考生除了尽量坚持原有饮食习惯,还要特别重视膳食平衡,以保证多种养分素供应,满意考生严重学习所需养分。特别要留意以下几个方面:一是合理安排一日三餐要依照食物多样、荤素调配、粗细统筹、蛋奶吞并、谷豆混吃、果蔬足够的要求,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等养分的供应。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。二是保证食物卫生安全考生用餐应挑选在家或校园食堂,不要到无证和食物安全情况差的餐饮服务单位就餐。挑选食用新鲜食物,不吃剩菜剩饭。熟食须完全加热后食用,防止吃生冷食物。切勿测验别致食材或许不经常吃的食物,防止形成肠胃不适或过敏等。三是清淡饮食防暑降燥本年因疫情影响,中高考时间比从前拖延,现在正逢暑期高温时节,有些考生会感到食欲不振。因而,饮食宜清淡。烹调方法可多用蒸、煮、炖和清炒等,少用油煎炸。此外,因为夏日易出汗,要留意弥补水分,最好守时、少数、屡次饮水,不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮,防止肠胃不适。动态平衡有规则,适度训练解压力 新冠疫情或多或少打乱了考生的学习温习节奏和日子规则,考生备考往往疏忽身体训练。提示考生除了留意养分均衡和食物安全外,作息规则和动态平衡也非常重要。不管在家仍是校园,考生要合理安排学习和歇息时间,严厉依照作息时间表,保证足够睡觉,坚持杰出的日子与学习规则。一起,考生应适度训练,削减久坐,防止长期伏案学习,可缓解压力,放松心境,进步学习功率。训练时,要留意强度不宜过大,防止影响温习和考试。有的家长会在备考期间给考生选购保健食物。在此提示家长和考生,选购和食用时应留意以下几点:一是保健食物不能替代日常饮食保健食物归于特别食物,具有特定的保健功用,但并不能满意人体需求的一切养分素,不能替代一日三餐。因而,正常饮食要保证。特别要留意的是,保健食物没有医治疾病的成效,不能替代药品。二是挑选正规渠道并认准标志选购保健食物时,要认准产品包装上的保健食物标志(小蓝帽)及保健食物批准文号,并索要、保留好相关收据和有用凭据;一起,要留意产品有用期,不要食用过期或蜕变的保健食物。在食用保健食物时,要根据考生身体情况,挑选合适的产品,并遵循标签及说明书要求食用。温馨提示 考生及家长要进步疫情防护认识,做好本身安全防护,坚持杰出心态。考前尽量不要去人员密布或流动性大的公共场所,赴考点途中佩带好口罩,与其他考生坚持1米以上间隔,并在规则区域内自觉承受体温检测和身份核验。此外,国家卫健委疾控局近来发布了2020年高考防疫的要害办法10条。其间规则考生要求提早14天进行日常体温丈量和身体健康情况监测,做到每天体温丈量并记载。考试前,考生要做好自我健康监测,保证考试时身体情况杰出,提早准备好口罩、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护物资。赴考时如乘坐私家车、步行或骑自行车,可不戴口罩;假如乘坐公共交通工具,需求全程佩带口罩,可佩带一次性手套,并做好手卫生,一起留意交际间隔。一切考生、考试工作人员体温低于37.3℃方可进入考点。如体温不合格,可适当歇息后运用其他设备或其他方法再次丈量,仍不合格的,须经专业评价,归纳研判评价是否具有参加考试的条件,凡不具有相关条件的,须安排在备用阻隔考场考试,不得与健康考生同考场考试。 责任编辑:小云

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